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一共6篇文章
专题：第期
  • 天堂鸟之旅
    天堂鸟之旅

    天堂鸟之旅

    52分钟 流动 4级 怀孕、活力充沛、强壮 所需设备 没有任何 课程重点：髋部打开 | 前屈 攀登至天堂鸟式，这是一个站立平衡姿势，结合了深层的腿筋拉伸、髋关节外旋和肩部弯曲的姿势。 无论你是接近完成完整体式，还是刚刚开始探索瑜伽的各个元素，这门课程都会帮助你一步一步地打好基础。...
  • 下巴支撑倒立
    下巴支撑倒立

    下巴支撑倒立

    45分钟 流动 3级 充满活力，强劲 所需设备 没有任何 课程重点：倒立 | 后弯 努力达到下巴支撑——一个结合了手臂平衡、后弯和核心力量的强力体式。 在本课程中，你将建立起安全、有意识地练习这个姿势所需的信心和意识。 无论你是刚刚起步还是还在摸索如何起步，这门课程都会一步一步地指导你完成整个过程。...
  • 罗盘进阶动作训练
    罗盘进阶动作训练

    罗盘进阶动作训练

    51分钟 流动 4级 怀孕、活力充沛、强壮 所需设备 没有任何 课程重点：侧弯 | 前屈 | 髋部打开 在练习罗盘式时，打开髋部，拉长腿筋，并在身体侧面创造空间。 本课程结合了针对性的髋部打开练习、腿筋拉伸和肩部活动度练习，以帮助您安全地达到该姿势所需的活动范围和控制力。...
  • 后弯接轮式
    后弯接轮式

    后弯接轮式

    54分钟 流动 4级 充满活力，强劲 所需设备 没有任何 课程重点：后弯 | 髋部打开 增强力量、控制力和自信心，以便能够从站立姿势重新进入轮式。 本课程包含一些练习，旨在打开你的肩膀，增强你的腿部力量，并增加脊柱的伸展，同时还能帮助你在下坡时培养意识和无畏精神。...
  • 前臂支撑倒立基础
    前臂支撑倒立基础

    前臂支撑倒立基础

    45分钟 流动 3级 怀孕、活力充沛、强壮 所需设备 没有任何 课程重点：倒立 通过练习来增强力量、灵活性和倒立时的自信心，逐步掌握前臂支撑。 无论你是刚开始练习踢腿还是正在改进你的动作，这个练习都会指导你掌握前臂支撑的基本要素。...
  • 髋部灵活度流动训练
    髋部灵活度流动训练

    髋部灵活度流动训练

    34分钟 流动 3级 激发活力，滋养 所需设备 没有任何 课程重点：髋部打开 | 劈叉 在这个令人感觉舒适的动作中，放松你的髋部。 本课程融合了深度拉伸、灵活性练习和流畅的动作转换，旨在创造空间、增强控制力并释放髋部及周围的紧张感。...