- 29分钟
- 流动
- 2级
怀孕、养育
所需设备
- 没有任何
课程重点：髋部打开动作
增强髋部和下半身的力量、控制力和灵活性。
如果你正在努力练习劈叉、更深的弓步、更强的深蹲，或者只是想更轻松、更稳定地运动，这是一个很好的练习。
只需拉伸到感觉舒适即可，必要时可使用瑜伽砖来支撑身体姿势。
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