- 35分钟
- 流动
- 2级
怀孕、养育
所需设备
- 没有任何
课程重点：前屈 | 髋部打开
增强腿筋、小腿、下背部和髋部的柔韧性。
您将进行站立、坐姿和仰卧前屈等多种体式，并结合髋部伸展运动，以支持健康的活动范围和更好的压缩效果。
如果您正在努力练习更深的屈体、提高屈体或平躺姿势，或者准备进行力量型动作（如坐姿抬腿），那么这门课程非常适合您。
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