从“试试看”过渡到“持续做”，打造真正属于你的生活节奏。
✦ 模块关键词：
生活系统｜可持续节奏｜行动习惯｜流程优化｜减少阻力
一、为什么你总是坚持不下去？
原型只是开始，但很多人试过几天就中断了，原因不是你不够努力，而是你的行动方式：
- 太依赖意志力 → 一累就放弃
- 没有流程和节奏 → 生活一乱就失控
- 太追求完美 → 一旦没做到就全盘否定
- 外部干扰多 → 没有为自己设置保护空间
你缺的不是“动力”，而是一个适合你的行动系统，可以让你在波动、繁忙、低谷中，也能继续前进。
二、设计师思维：生活系统 = 可被复用的流程
和产品开发一样，好的生活设计也需要“系统”来承载行动：
系统 ≠ 复杂计划
系统 = 适合你现阶段的“流程 + 节奏 + 支点”
我们要做的不是“规划出理想的一周”，而是设计出：
- 不完美也能执行的行动流程
- 在现实中可持续的节奏安排
- 能托住你的生活支点组合
三、模块结构与实践内容
1｜你的行动支点诊断
我们先识别出让你“能持续”的几个关键条件（可选配练习问卷）：
| 支点类型 | 示例 |
|---|---|
| 场域支点 | 每周在咖啡馆写作1次 → 专属高效区 |
| 时间支点 | 每晚睡前20分钟阅读 → 固定微习惯 |
| 人际支点 | 有人陪练 or 打卡 → 有反馈机制 |
| 情绪支点 | 写完成就清单 or 做情绪复盘 → 增强正向感受 |
输出结果：你现在拥有 or 可搭建的“行动支点组合”
2｜设计你的“行动路径地图”
我们将一个模糊目标，拆解为更清晰的行动路径：
目标：「成为稳定产出的内容创作者」
行动路径可能是：
- 每周发布1条短内容
- 每日30分钟素材记录
- 每周一次内容复盘 & 优化
- 每月一次主题整理/创作日
你将创建属于自己的行动地图：
- 起点：你现在在哪？
- 过程：有哪些步骤？是否能每天/每周推进？
- 反馈：如何知道自己在进步？
3｜打造“个人流程系统”
我们从以下维度搭建你的个人生活操作系统：
| 模块 | 示例 |
|---|---|
| 收集 – 记录系统 | Notion笔记/手帐：灵感、情绪、复盘 |
| 规划 – 节奏系统 | 每周一次周计划 + 每日三件事 |
| 行动 – 执行系统 | 倒计时工作法、搭配番茄钟等工具 |
| 反馈 – 复盘系统 | 每周一次：完成了什么、情绪如何、哪里卡住 |
| 迭代 – 优化机制 | 每月一次观察：需要调整哪些流程？支点还有效吗？ |
这些系统不需要一开始就很完美，而是：
✅ 先从一个模块开始
✅ 小规模上手
✅ 不断调整、添加新模块
→ 最终成为服务你当下目标的生活基底
4｜抗波动机制设计
现实不会一直配合你，所以我们要提前准备“计划B”：
- 情绪波动时：写“低能量状态下也能做的备选任务”
- 行程被打乱时：准备“30分钟应急流程”
- 自我怀疑时：建立“鼓励储蓄池”（记录正反馈、阶段性成果）
→ 帮你在混乱中“不断电”、不轻易回退
四、本模块将帮助你：
✅ 把“生活实验”逐步变成“生活节奏”
✅ 建立可持续的个人系统，而非靠冲动和意志力
✅ 在现实波动中维持行动感，找回主导感
✅ 让你拥有更稳定、节律性的生活驱动力