这不是一个快速填写的任务单，而是一次面向内在、用心回应的过程。
我们每个人都在寻找“我想要怎样生活”，但在那之前，更重要的是回答：“我是谁，我真正在意什么？”
这个练习模板是专为你设计的，借由一系列温和但深刻的问题，帮你梳理模糊的感受，拆解内心的矛盾，描绘出你此刻最真实的需求画像。这将是你设计理想生活的起点。
请放慢一点节奏，用写信给自己的方式完成。
你可以把完成的内容发布在社群里，我们会一起交流、鼓励、回应你——就像是一群彼此见证的共创者。
你不是一个人。每一次表达，都会有人听见。
准备好了吗？我们从第一个问题开始吧。
第一步：自我觉察 · 你现在在哪？
问题 1：描述你目前的生活状态。
- 你的一天是怎样的？
- 你经常感受到的情绪有哪些？
- 有没有什么地方让你长期感到卡住、焦虑或空虚？
第二步：能量探测 · 你被什么点亮？
问题 2：最近有哪些让你感到“活着”“有能量”的瞬间？
- 做什么事情会让你沉浸忘我？
- 哪些事情做完后你特别满足或充实？
- 有哪些事，即使没人要求你也愿意主动去做？
小提示：写下3~5个你“主动靠近”的活动。
第三步：渴望解析 · 你羡慕谁？为啥？
问题 3：你最近羡慕的人是谁？他们的哪部分生活吸引你？
- 是他们的自由度？稳定感？创造力？存在感？
- 你希望在自己生活中拥有什么类似的元素？
小提示：别只看“表象”，思考背后你想拥有的“心理状态”。
第四步：情绪指南 · 你厌恶的是什么？
问题 4：最近哪些事情或场合让你反感、逃避、压力大？
- 那些“不舒服”的感觉来自哪里？
- 是否触发了你的某些边界感或缺失感？
小提示：负面情绪不是敌人，它在保护你重视的东西。
第五步：回忆高光 · 你曾闪耀在哪里？
问题 5：回顾你人生中最有成就感或满足感的3个瞬间
- 当时你做了什么？
- 那个时刻的你，是怎样的自己？
- 那种状态，现在的生活还保留了吗？
第六步：价值观提炼 · 你在意什么？
问题 6：从以下关键词中，选出最能代表你的3个核心价值观
（也可填写自己的词）
✅ 自由 / 安全 / 成就 / 创造 / 成长 / 影响力
✅ 爱与连结 / 平静 / 规律 / 冒险 / 美感 / 游戏感 / 被理解 / 独立性 / 自我掌控
小提示：价值观是你做每一个决定时的隐形基准线。
第七步：需求画像总结（输出你的内在导航图）
将你在前6步写下的内容，整合为一个简洁的自我需求画像。
建议用第一人称表达，写出你在现阶段的真实需求和生活期待。
示例格式：
我发现自己真正渴望的，是稳定中的自由感。我希望生活有节奏但不被束缚，有空间去写作、整理内容，也能与志同道合者交流。我需要独处来充电，也渴望真实的连接。我希望未来的生活更有掌控，而不是永远在赶路。