一共13篇文章
专题：第期
-
肩部力量与柔韧性训练
23分钟 力量 1级 充满活力，强劲 所需设备 椅子 课程重点：肩部打开动作 打造宽阔强壮的肩膀。 本课程将肩部拉伸与功能性力量训练相结合，包括俯卧撑、椅子臂屈伸和控制运动范围。...- 0
- 0
-
椅上臀腿力量强化训练
19分钟 力量 1级 怀孕、活力充沛、强壮 所需设备 椅子 课程重点：全身 抬起并激活你的臀肌。 我们将借助椅子支撑，进行一系列可控的塑形练习，以增强和塑造您的下半身肌肉。...- 0
- 0
-
侧腹斜肌力量强化训练
13分钟 力量 1级 怀孕、活力充沛、强壮 所需设备 没有任何 课程重点：全身 加强你的腹斜肌。 增强力量，从而更安全地完成后弯动作，提高平衡能力，并让你在不对称姿势中拥有更强的控制力。...- 3
- 0