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孕期

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一共6篇文章
专题：第期
  • 弹力带上肢力量强化训练
    弹力带上肢力量强化训练

    弹力带上肢力量强化训练

    29分钟 力量 1级 怀孕、活力充沛、强壮 所需设备 乐队 课程重点：全身 使用阻力带雕塑和强化你的上半身肌肉。 本次训练通过控制高次数的动作来锻炼你的肱三头肌、肱二头肌、背阔肌和上背部肌肉，以增强力量和塑造肌肉线条。...
  • 弹力带臀部训练
    弹力带臀部训练

    弹力带臀部训练

    23分钟 力量 1级 怀孕、活力充沛、强壮 所需设备 弹力带 课程重点：全身 使用阻力带雕塑和强化你的臀部肌肉。 增强力量后，进行几分钟的拉伸运动，放松肌肉，让身体感觉平衡。...
  • 臀部燃脂
    臀部燃脂

    臀部燃脂

    14分钟 · 力量 · 难度1级 所需设备: 无 课程重点：全身 使用阻力带雕塑和强化你的臀部肌肉。 强壮的臀肌能够支撑后弯动作、保持髋部稳定并实现强有力的过渡，帮助你轻松自如地控制动作。 ...
  • 孕期核心力量温和训练
    孕期核心力量温和训练

    孕期核心力量温和训练

    26分钟 力量 1级 怀孕、强壮、养育 所需设备 没有任何 课程重点：全身 增强核心力量，以支撑不断隆起的腹部，保护脊柱，并减轻下背部和骨盆的不适感。...
  • 煎饼式拉伸
    煎饼式拉伸

    煎饼式拉伸

    29分钟 灵活性 3级 怀孕、活力充沛、强壮 所需设备 积木 毯子 袜子 课程重点：髋部打开 | 前屈 通过练习支撑这个姿势的基本要素，为接下来的“煎饼式”伸展动作做好准备。 每周重复一到两次，你会发现坚持练习会随着时间的推移加深你的练习效果。 ...
  • 每日柔韧性练习
    每日柔韧性练习

    每日柔韧性练习

    所需设备 没有任何 课程重点：全身 通过简短、舒适的全身运动来增强柔韧性。 无论是开启美好的一天、午休放松身心，还是在夜晚舒缓压力，它都是理想之选。有时候，你需要的仅仅是几分钟。...