每天任务
1.写下你为什么要做自媒体
不对别人说,就写给自己看.
目的:唤醒你“表达动机”, 不是逼自己撸脸.
2.录音但不看镜头:
对着手机说30秒今天的心情活着你想说的某句话.
可以只是“我今天有点焦虑, 怕别人笑我……”也没问题
3.记录一条害怕发内容的念头+一条反驳它的想法
例子:
害怕念头: 被熟人看到我结吧会不会嘲笑
反驳念头: “别人不会因为一句话就会否定我, 而且我也可以屏蔽他们”.
打卡感受记录:每完成后, 写一句话记录感受,比如“今天录完觉得也没什么可怕的”发到社群里;
第一周: 解冻期
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