通过呼吸与动作感知身体的位置，练习适合当下状态的幅度。
带领老师｜海莉
准备用品｜瑜伽垫、两块瑜伽砖
课程章节
00:00 课程介绍与瑜伽砖摆放
00:40 坐姿呼吸与身体觉察
02:24 臂部画圆与坐姿侧弯
04:32 第一侧髋部伸展
08:02 换边练习
11:08 双脚相对，坐姿前弯
13:01 身体扫描与收尾
跟着我们一起练习吧
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