- 37分钟
- 倒立
- 2级
充满活力，强劲
所需设备
- 墙
- 袜子
课程重点：倒立
本次练习中，我们将结合技术、体能训练和姿势调整。
本课程涵盖以下内容：
– 倒立入门动作：小跳、单腿屈体、单腿屈体转直体
强化训练
耐力保持
条件反射
热身时至少要做 30 次倒立，才能看到稳步进步。
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