- 55分钟
- 流动
- 5级
充满活力，强劲
所需设备
- 没有任何
课程重点：劈叉 | 手臂平衡 | 髋部打开
这门课程将萤火虫式和中劈叉式这两种强有力的体式结合起来，形成一套全面的练习。
你将通过柔韧性和力量训练相结合的方式，锻炼腘绳肌、大腿内侧肌和髋屈肌等关键肌肉群。
无论你是想练习萤火虫式还是加深你的劈叉，这门课程都将帮助你增强控制力、灵活性和身体意识。
暂无讨论，说说你的看法吧
查看完整视频
小黑屋思过中，禁止观看！
注册会员专属
您需要登录以后才能查看完整视频
评论并刷新后可见
您需要在视频最下面评论并刷新后，方可查看完整视频
积分观看
支付积分后查看完整视频
{{user.role.value}}
付费视频
支付完成后查看完整视频
￥{{user.role.value}}
专属视频
只允许以下等级用户查看该视频
会员专享