- 47分钟
- 流动
- 5级
怀孕、活力充沛、强壮
所需设备
- 没有任何
课程重点：劈叉 | 前屈 | 髋部打开
通过这项专注的中劈叉练习，提升你的柔韧性和力量。
本课程采用循序渐进的训练方法来增强内收肌、髋部和腘绳肌的灵活性，帮助你实现更宽阔、更有支撑力的中劈叉。
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