- 44分钟
- 流动
- 4级
充满活力，强劲
所需设备
- 没有任何
课程重点：肩部打开 | 后弯
流畅的动作序列旨在增强肩部和脊柱的灵活性。
在本课程中，您将学习扭转天堂鸟式、利用墙壁和椅子进行肩部伸展、卡波塔萨纳式以及跪姿轮式。
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