- 43分钟
- 流动
- 3级
充满活力，强劲
所需设备
- 没有任何
课程重点：劈叉 | 前屈
在练习过程中，要不断增强肌肉力量，拉长身体，以达到更深、更有支撑的前劈叉。
这种练习侧重于主动柔韧性，调动髋屈肌、腘绳肌和臀肌。
你将练习仰卧劈叉、站立劈叉、劈叉滑行和完全劈叉保持，以增强灵活性和控制力。
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