- 51分钟
- 流动
- 3级
充满活力，强劲
所需设备
- 没有任何
课程重点：劈叉 | 前屈
深入练习前劈叉，探索新的变化，加深你的练习。
你将练习站立劈叉、仰卧劈叉、靠墙劈叉和扭转式劈叉。
根据自身水平探索每种体式，并以适合自己身体的节奏循序渐进地进行练习。
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