- 49分钟
- 流动
- 5级
充满活力，强劲
所需设备
- 没有任何
课程重点：前屈 | 劈叉
在探索分腿动作的同时，增强下肢的灵活性。
本课程包括深度髋部打开、腿筋拉伸和前劈叉的力量训练——以及更高级的姿势，如倒立劈叉、倒立劈叉推举和超劈叉。
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