- 52分钟
- 流动
- 3级
坚强，培养
所需设备
- 没有任何
课程重点：后弯 | 劈叉 | 肩部伸展
练习后弯和劈叉——两种截然不同的姿势，却能相辅相成。
本课程结合了髋屈肌拉伸、脊柱伸展和主动柔韧性训练，以支持劈叉和后弯动作。
无论你处于人生旅程的哪个阶段，这种练习都能为你提供支持你成长的工具。
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