- 46分钟
- 流动
- 3级
坚强，培养
所需设备
- 没有任何
课程重点：后弯 | 肩部伸展
尝试以各种姿势练习后弯——俯卧、仰卧、靠墙、跪姿。
本课程包括侧弯、扭转、肩部伸展、背部力量训练、下半身拉伸、靠墙轮、前臂轮和空心背练习。
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