- 35分钟
- 流动
- 3级
怀孕、养育
所需设备
- 没有任何
课程重点：髋部打开 | 劈叉
放松髋部肌肉，创造空间。
这种练习结合了动态和静态拉伸，包括蝴蝶式、跨坐式、蜥蜴式、四字式、青蛙式变体和中间劈叉，以增加髋部的灵活性、控制力和舒适度。
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