后弯探索

• 51分钟
• 灵活性
• 4级

坚强，培养

所需设备

• 没有任何

课程重点：倒立 | 后弯 | 肩部打开

尝试 Hollowback，探索倒立中的后弯。

本课程将指导您进行肩部打开练习、核心激活和靠墙支撑的变式练习，以帮助您增强力量和灵活性，从而完成空心背前臂倒立和手倒立。

无论你是刚刚开始探索体式，还是正在提升平衡能力，这种练习都能满足你当前的需求。