- 51分钟
- 灵活性
- 4级
坚强，培养
所需设备
- 没有任何
课程重点：倒立 | 后弯 | 肩部打开
尝试 Hollowback，探索倒立中的后弯。
本课程将指导您进行肩部打开练习、核心激活和靠墙支撑的变式练习，以帮助您增强力量和灵活性，从而完成空心背前臂倒立和手倒立。
无论你是刚刚开始探索体式，还是正在提升平衡能力，这种练习都能满足你当前的需求。
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