- 50分钟
- 灵活性
- 5级
坚强，培养
所需设备
- 没有任何
课程重点：后弯 | 肩部伸展
要达到卡波塔萨纳式，首先要练习这个体式所需的深度后弯和肩部灵活性。
本课程包含循序渐进的练习，可以打开你的髋屈肌、股四头肌、胸肌和肩部肌肉，同时增强脊柱力量，从而安全地完成这个姿势。
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