所以你分心了。
你在各个平台之间来回穿梭，你在思考晚餐吃什么，你在讨论你的圣诞计划。你说你今天就开始，今天会有所不同，但今天却和往常一样。
你心烦意乱。你感到困惑。你觉得自己力不从心，不知道如何充分利用自己的时间。
您从早上 9 点工作到下午 5 点，并且有宏大的发展自己事业的雄心。
如果这是你，请往下继续阅读。
精力管理
大多数人都在说自己没有足够的时间。
你不需要更多时间，你需要的是更多的精力。大多数人每天可以抽出一小时为自己做事。时间不是问题，精力才是问题。
如何获得更多/更好的能量：
- 吃正确的食物
- 获得充足的睡眠
- 多喝水
早上 5 点起床时，眼睛呆滞、心不在焉，这没什么意义。最好晚起一小时，这样可以得到更好的休息。如果你想增加成功做某事的机会，就必须精力充沛地起床。
如果你的能量资源不足，你就会成为分心的受害者。需要精神力量来忽略所有干扰并完成工作。你需要有充沛的精力。
认识到专注是一门技能
大多数人都在尽力完成工作。
他们没有意识到自己需要完善的技能是长时间集中注意力。相反，他们与自己作斗争，试图坚持下去并完成任务。
因此，他们错过了那些如果他们停下来花一点时间去识别的话会对他们有帮助的模式。
注意你的思想。找出导致它转移注意力、思考其他事情、分心的原因。寻找规律。
如果你能找出导致你转移注意力的事情，你就可以着手提高你的注意力。
对我来说，在以下情况下我会注意力不集中：
- 饥饿的
- 情绪低落
- 外界干扰的声音
因此，我确保在需要专注工作前喝大量的水（很多饥饿实际上是口渴），如果感觉不好我就会写日记，而且我总是戴着耳机写作。
将体验游戏化
人类思维对游戏化反应良好。
如果你能把专注力作为一项大事的一部分，你就能教会自己每天更好地专注。对我来说，我每天会列出三件必须完成的事情。
这份清单通常需要大约 2 小时的工作时间。
因为我想完成清单上的事情，所以我有动力去做这些事情。最近，我一直在转移注意力。
我对清单上的三件事感到有些厌烦，因此我开始运行计时器，看看每天可以完成多少事情以及可以集中精力做多少事情。
这很有用。我发现我会更加专注，并且每天都想做更多的事情来超越前一天。
要弄清什么能让你保持专注，很大程度上要了解你自己。
让任务可实现
没有什么比一项无法完成的任务更能阻碍你的注意力。
比如说，你想创业。一项无法完成的任务会让你无法集中注意力，写下类似这样的内容：
- 建立企业
它太模糊，太不具象，根本无法实现，而且会分散你的注意力。相反，如果你写一些类似的东西：
我的目标是在接下来的 14 天内获得我的第一位客户，所以我的任务是：
- 建立我的报价（服务、价格、理想客户、痛点）
- 研究我的目标市场是谁——列出 10 个人的名单
- 写一封电子邮件解释我的服务以及它可以为他们提供什么帮助
- 当他们没有回复时，写一封后续电子邮件
突然之间，你更容易集中注意力，因为任务是具体的，你可以勾选它们。模棱两可并不好——你需要具体的想法，你可以勾选它们。