什么是打开心智，我认为是为了更好的认识自己，了解自己的本性，然后顺应本性指导和改变自己对事物的看法，约束自己的行为的过程。这也是一个认识心智到打开心智的过程。其实我们每个人都有一个自己的心智模型，我们在每天处理的大大小小的事上，都在反复运用自己的心智模型。
本书的叙述方式。系统 工程学， 本我——大脑的习性——情绪（如何控制）——行动上的困惑——学习、思考、创作
1. 认识大脑
认识大脑，从了解人类本能的的角度出发去了解自己，然后顺势而为。
大脑底层的四大原理：节能、稳定、预测、反馈
1.1. 节能
大脑是能不思考的就不思考。
大脑的注意力有限，无法处理信息过剩，一脑一用。
大脑会对多次出现的信息具有好感，具有认知流畅性。一回生二回熟
大脑的双系统模型：感性和理性；感性依赖于反射、感觉；理性依赖于思考、数据和调研；大脑更倾向于感性处理信息，所以有时候我们在处理重要决策时需要多借助理性。
大脑处于两种模式：集中模式（CEN）和非集中模式（DMN）。大约有一半的时间处在非集中模式中（默认模式），也就是“走神”状态，这个时候需要应对和处理大脑中各种奇怪的思维和想法。真正专注的时间在于集中模式。这两种模式是故乡切换的，你无法一直处于某种状态，正如人一天的精力是有限的。
1.2. 稳定
大脑喜欢追求稳定，排斥改变。喜欢安全感，不喜欢风险。
1.3. 预测
我们的大脑就是一个神经模型，在处理信息时，大脑会基于以往的经验处理并判断预测出对应的反应。在这个处理问题的过程，可以训练我们大脑某方面的能力。我们接受信息的过程就是训练大脑的过程，所以我们要刻意多使用我们的大脑，多动脑，多思考困难问题，才能更好的激活脑细胞训练大脑。这样在以后处理累死或更大地困难，大脑便会具备相应的应对能力。模型的训练需要大量的数据的反复迭代，我们需要刻意训练这个能力。
1.4. 反馈
反馈是我们大脑的一个动力系统。他给予了大脑继续行动的动力。多巴胺，快感则来源于及时反馈，快乐不在于奖励多少，而在于奖励比预期的多多少。只要符合预期我们便能得到快感，所以快乐很简单。
2. 掌控情绪
情绪是大脑预置报警器：愤怒、恐惧、焦虑
他们分别是三中递进的情趣，分别对应着大脑的三个部分：原始脑、情绪脑、理性脑。
这几种情绪与大脑的组成部分相关，比如杏仁核是情绪中心，前额叶负责处理决策、思考、推理等控制功能。我们要有意识的训练这些部分。大脑用进废退。我们要不断思考新问题，计算，分析，筹划来调动前额叶，让前额叶主导判断和行为。还可以通过走出去接受新鲜事物激活和刺激前额叶，达到强化效果。也可以通过深度阅读和思考提升信息处理能力。
焦虑的来源：不确定性、欲望大于能力
焦虑的良药：情绪垃圾桶、兴趣后花园、社交、晒太阳、睡眠、锻炼身体、深度阅读和思考