- 59分钟
- 灵活性
- 5级
坚强，培养
所需设备
- 没有任何
课程重点：髋部打开动作
在做“腿在头后”动作时，要加深髋部的打开程度。
本课程循序渐进，逐步引入坐姿、仰卧、前屈、下犬式和手臂平衡等各种腿后跟变体。
记住，这个体式不一定要今天就完成。给你的身体一些时间去舒展，让过程本身与结果一样重要。
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