- 37分钟
- 灵活性
- 3级
坚强，培养
所需设备
- 没有任何
课程重点：后弯
增强背部整体的力量和灵活性，从而支撑更深、更安全的后弯动作。
本课程结合了针对性的训练，以激活你的臀肌、腘绳肌、肩部和脊柱肌肉，以及后弯姿势，以打开你的胸部和髋屈肌。
在练习后弯时，有意识地进行力量和柔化，从而创造空间和控制。
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