- 53分钟
- 灵活性
- 3级
充满活力，强劲
所需设备
- 没有任何
课程重点：髋部打开 | 前屈
增加髋部空间。
首先进行热身和动态拉伸，以增强体温和稳定性，然后逐渐进入被动姿势，如蝴蝶式、鸽子式、双鸽子式、跨坐和劈叉，以更柔和、更深层次地打开身体。
倾听你的身体，拥抱这种练习所带来的开阔感。
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