- 43分钟
- 灵活性
- 4级
怀孕、强壮、养育
所需设备
- 没有任何
课程重点：髋部打开动作
在练习“腿在头后”动作时，探索你的髋关节灵活性。
你将通过循序渐进的练习和深度拉伸来缓解紧张感，扩大活动范围，并加强髋关节周围的肌肉。
记住，这个过程不能操之过急。相信你的身体会在适当的时候打开。
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