- 37分钟
- 灵活性
- 4级
怀孕、活力充沛、强壮
所需设备
- 没有任何
课程重点：前屈 | 劈叉
流畅地完成一套旨在增强柔韧性和力量的腿部训练。
本课程包含深度拉伸动作，例如跨腿煎饼式、仰卧劈叉式、英雄式、劈叉和过肩式。
它非常适合那些正在练习前劈叉或中劈叉的人，或者只是想让下半身活动得更轻松、更自由的人。
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