- 33分钟
- 灵活性
- 3级
充满活力，强劲
所需设备
- 没有任何
课程重点：劈叉 | 前屈
按照有针对性的步骤进行练习，将深度拉伸与主动参与相结合——重点锻炼髋屈肌和腘绳肌。
你将保持特定姿势以增加活动范围，同时融入力量和平衡训练，以支持安全、可持续地朝着前劈叉的目标迈进。
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