- 42分钟
- 灵活性
- 4级
坚强，培养
所需设备
- 没有任何
课程重点：后弯 | 肩部伸展 | 外星人式 | 上背部
加深上背部的柔韧性，探索后弯练习的新境界。
这节课融合了肩部伸展、侧弯、扭转和背部强化练习，帮助你的身体为各种异形体式变体做好准备。你将体验双脚并拢、双脚分开、单腿伸直、鹰式腿、脚跟抬起和脚跟放下等姿势，并感受每种变体如何改变身体的伸展和参与程度。
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