- 34分钟
- 灵活性
- 3级
怀孕、强壮、养育
所需设备
- 瑜伽砖
- 瑜伽垫
课程重点：髋部打开动作
通过全方位的运动来增强和活动你的髋部。
本课程将带领你进行动态和静态练习，旨在锻炼髋部各个方向的运动能力。你将练习低位深蹲、蛙式变体、蝴蝶式、跨步滑行和仰卧膝盖环绕等动作，从而增强髋部的灵活性和控制力。
通过持续练习，这些练习将帮助你提高柔韧性，并能更轻松地完成更深层次的姿势。
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