- 26分钟
- 灵活性
- 2级
怀孕、养育、放松
所需设备
- 瑜伽砖
课程重点：劈叉 | 髋部打开
增强髋关节的灵活性和舒适度。
循序渐进地进行髋部打开动作，例如腿部环绕、四字形变化、90-90度旋转、蛙式和中劈叉保持。每个练习都旨在释放压力、提高柔韧性，并在不强迫的情况下安全地为身体进行更大幅度的动作做好准备。
非常适合初学者或任何想要进行更温和的髋部打开练习的人。
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