- 23分钟
- 灵活性
- 2级
坚强，培养
所需设备
- 瑜伽砖
课程重点：劈叉 | 前屈
为你的腿筋创造空间和放松感。
练习前屈、金字塔式变体、半劈叉、髋部环绕和股四头肌拉伸——所有这些动作都旨在释放压力、提高柔韧性，并在不强迫的情况下安全地让你的身体为更深层次的活动做好准备。
非常适合初学者或任何想要进行温和劈叉练习的人。
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