- 35分钟
- 灵活性
- 4级
激发活力，滋养
所需设备
- 积木
- 墙
课程重点：劈叉 | 髋部打开
打造更强健、更可控的中段劈叉。
本课程将髋部打开灵活性练习与增强内收肌和臀肌的力量训练相结合。
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