- 36分钟
- 灵活性
- 4级
怀孕、强壮、养育
所需设备
- 积木
- 墙
课程重点：劈叉 | 前屈
通过针对性的训练，增强腘绳肌和髋屈肌的力量，为站姿劈叉的进阶训练做好准备。本课程注重力量、灵活性和控制力的提升，以支持长期可持续的进步。
如果你的腿无法达到180度角，别担心，我的腿也做不到。进步需要坚持练习，这门课的重点在于打好基础，而不是强迫自己做出某种特定的姿势。
免责声明：本站所发布的素材内容仅限用于学习和研究目的，不得将上述内容用于商业或者非法用途，否则，一切后果请用户自负。您必须在下载后的24个小时之内，从您的电脑或手机中彻底删除上述内容，如果您喜欢该内容，请支持正版，得到更好的正版服务。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，请发邮件至 lioves@foxmail.com，我们会在第一时间将侵权内容进行删除，并同时向您表示诚挚歉意！
暂无讨论，说说你的看法吧