- 36分钟
- 灵活性
- 4级
怀孕、强壮、养育
所需设备
- 积木
- 墙
课程重点：劈叉 | 前屈
通过针对性的训练，增强腘绳肌和髋屈肌的力量，为站姿劈叉的进阶训练做好准备。本课程注重力量、灵活性和控制力的提升，以支持长期可持续的进步。
如果你的腿无法达到180度角，别担心，我的腿也做不到。进步需要坚持练习，这门课的重点在于打好基础，而不是强迫自己做出某种特定的姿势。
暂无讨论，说说你的看法吧
查看完整视频
小黑屋思过中，禁止观看！
注册会员专属
您需要登录以后才能查看完整视频
评论并刷新后可见
您需要在视频最下面评论并刷新后，方可查看完整视频
积分观看
支付积分后查看完整视频
{{user.role.value}}
付费视频
支付完成后查看完整视频
￥{{user.role.value}}
专属视频
只允许以下等级用户查看该视频
会员专享