- 48分钟
- 灵活性
- 2/3级
怀孕、活力充沛、强壮
所需设备
- 积木
- 枕头
- 袜子
课程重点：劈叉 | 前屈 | 髋部打开
增强前劈叉和中劈叉的柔韧性。
通过一套全面有效的动作序列，热身并强化劈叉涉及的每一组肌肉——臀部、腘绳肌、大腿内侧和臀肌。
每周（或更频繁地）重复此练习，感受身体的变化，发现更多空间，并支持你朝着劈叉目标取得可持续的进步。
暂无讨论，说说你的看法吧
查看完整视频
小黑屋思过中，禁止观看！
注册会员专属
您需要登录以后才能查看完整视频
评论并刷新后可见
您需要在视频最下面评论并刷新后，方可查看完整视频
积分观看
支付积分后查看完整视频
{{user.role.value}}
付费视频
支付完成后查看完整视频
￥{{user.role.value}}
专属视频
只允许以下等级用户查看该视频
会员专享