15分钟·灵活性·一级
所需
墙 弹力带
课程重点：后弯 | 肩部伸展
为肩部和上背部创造更多空间。
先进行流畅的活动练习、肩部拉伸、靠墙重复练习和保持练习，最后进行舒缓的仰卧伸展练习，帮助你放松身心，打开上半身。
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